Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 m

Μπάρα +

Τρικέφαλοι +

341 kcal

APS: Καυστήρας Χεριών

Warmup

Arms #1

Arms #2

Arms #3

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα

6Επαναλήψεις20 lbs

Καθιστή γαλλική πίεση

6Επαναλήψεις20 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση