Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 m

Μπάρα +

Πόδια

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Κύκλος αστραγάλου

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Μπροστινές καταλήψεις με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση