Προπόνηση
8 m
Χωρίς Εξοπλισμό
Οπίσθιοι μηριαίοι +
51 kcal
Warmup
Περπάτημα με ψηλά γόνατα
Πλευρικός ανοιχτής ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Θέση Πολεμιστή 1 (Βιραμπαντράσανα Ι)
Θέση Πολεμιστή 1 (Βιραμπαντράσανα Ι)
Κατοικίδιο προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)
Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)
Η καλύτερη διάταση στον κόσμο
Η καλύτερη διάταση στον κόσμο
Ανάπαυση
Η καλύτερη διάταση στον κόσμο
Ανάπαυση
90/90 Ζέσταμα Ισχίου
Γέφυρα γλουτών
Μοιράσου το