Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

176 kcal

Ολική προπόνηση στο σπίτι #8

Warmup

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Cooldown

Warmup

Κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση