Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

53 m

Μηχανή +

Πόδια

Advanced Leg #2

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Squat

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Barbell Front Squat

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση