Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

28 m

Μπάρα +

Πόδια

221 kcal

Beginner Butt Workout

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Leg Kickback

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Kickback

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Glute Bridge

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση