Προπόνηση
6 λεπ
Χωρίς Εξοπλισμό
Καμπτήρες ισχίου +
45 kcal
Ζέσταμα
exercise-img
Πλευρική κίνηση ποδιού
exercise-img
Περιστροφή κορμού
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Right side
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Left side
exercise-img
Κατοικίδιο προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)
exercise-img
Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)
exercise-img
Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)
Right side
exercise-img
Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)
Left side
exercise-img
90/90 Ζέσταμα Ισχίου
exercise-img
Γέφυρα γλουτών
Μοιράσου το