Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Αλτήρας +

Χέρια & Ώμοι

445 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση

8Επαναλήψεις20 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση