Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

419 kcal

German Volume Training: Legs (Quadriceps - Hams) & Abs

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Torso Rotation

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Squat

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση