Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 m

Αλτήρας +

Ώμοι +

405 kcal

Γερμανική Προπόνηση Όγκου: Ώμοι και Χέρια

Ζέσταμα

Ώμοι #1

Χέρια #1

Ώμοι #2

Χέρια #2

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πίεση πάνω από το κεφάλι (OHP)

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση