Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 λεπ

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

419 kcal

Γερμανική προπόνηση όγκου: Πόδια (Τετρακέφαλοι - Γλουτοί) & Κοιλιά

Ζέσταμα

Πόδια #1

Πόδια #2

Κοιλιακοί #1

Πόδια #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση