Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

419 kcal

Γερμανική προπόνηση όγκου: Πόδια (Γλουτοί - Χαμηλοί μυς) & Κοιλιακοί

Ζέσταμα

Πόδια #1

Πόδια #2

Κοιλιακοί #1

Πόδια #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση