Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 λεπ

Μπάρα +

Άνω σώμα

454 kcal

Γερμανική προπόνηση όγκου: Άνω στήθος και πλάτη

Ζέσταμα

Στήθος #1

Πλάτη #1

Στήθος #2

Προπόνηση #2

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση