5 λεπτών ροή γιόγκα για όλο το σώμα

Προπόνηση

5 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Οπίσθιοι μηριαίοι +

41 kcal

Γιόγκα

Ανάταση

Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)

Δεξιά πλευρά

Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)

Αριστερή πλευρά

Θέση Πολεμιστή 3 (Βιραμπαντάσανα III)

Δεξιά πλευρά

Θέση Πολεμιστή 3 (Βιραμπαντάσανα III)

Αριστερή πλευρά

Καθίσματα Περιστροφή Τ-Σπονδυλικής Στήλης Κράτημα

Δεξιά πλευρά

Καθίσματα Περιστροφή Τ-Σπονδυλικής Στήλης Κράτημα

Αριστερή πλευρά

Καθιστή Μπροστινή Κλίση (Πασχιμόττανασάνα)

Κράτημα γέφυρας γλουτών

Θέση μισής σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana)

Δεξιά πλευρά

Θέση μισής σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana)

Αριστερή πλευρά

Κατοικίδιο προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)

Θέση σκύλου που κοιτάζει προς τα πάνω (Urdhva Mukha Svanasana)

Μοιράσου το