Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

318 kcal

Συνολική προπόνηση ποδιών | Στο σπίτι (Χωρίς εξοπλισμό)

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση