Προπόνηση
20 m
Χωρίς Εξοπλισμό
Οπίσθιοι μηριαίοι +
174 kcal
Yoga
Ανάταση
Κάμψη προς τα εμπρός (Ουττάνασανα)
Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)
Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)
Θέση Πολεμιστή 3 (Βιραμπαντάσανα III)
Θέση Πολεμιστή 3 (Βιραμπαντάσανα III)
Καθίσματα Περιστροφή Τ-Σπονδυλικής Στήλης Κράτημα
Καθίσματα Περιστροφή Τ-Σπονδυλικής Στήλης Κράτημα
Καθιστή Μπροστινή Κλίση (Πασχιμόττανασάνα)
Κράτημα γέφυρας γλουτών
Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)
Κατοικίδιο προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)
Θέση κουταβιού (Uttana Shishosana)
Θέση μισής σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana)
Θέση μισής σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana)
Θέση του Πιγκουίνου (Καποτάσανα)
Θέση του Πιγκουίνου (Καποτάσανα)
Θέση Τριγώνου (Τρικονάσανα)
Θέση Τριγώνου (Τρικονάσανα)
Θέση σκύλου που κοιτάζει προς τα πάνω (Urdhva Mukha Svanasana)
Μοιράσου το