Προπόνηση
60 m
Αλτήρας +
Γλουτοί +
606 kcal
Warmup
Περιστροφή κορμού
Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Πλευρική κίνηση ποδιού
Πλευρική κίνηση ποδιού
Καθιστή διάταση των ισχιαίων μυών
Καθιστή διάταση των ισχιαίων μυών
Καθίσματα με μπάρα
Ανάπαυση
Μοιράσου το