Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

60 m

Αλτήρας +

Γλουτοί +

606 kcal

Complete Leg Gym Workout

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Front Leg Raises

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Seated Floor Hamstring Stretch

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Seated Floor Hamstring Stretch

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Squat

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση