Προπόνηση
60 m
Αλτήρας +
Γλουτοί +
606 kcal
Warmup
exercise-img
Περιστροφή κορμού
exercise-img
Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
exercise-img
Πλευρική κίνηση ποδιού
Δεξιά πλευρά
exercise-img
Πλευρική κίνηση ποδιού
Αριστερή πλευρά
exercise-img
Καθιστή διάταση των ισχιαίων μυών
Right side
exercise-img
Καθιστή διάταση των ισχιαίων μυών
Left side
exercise-img
Καθίσματα με μπάρα
rest image
Ανάπαυση
Μοιράσου το