Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Καλώδιο +

Τρικέφαλοι +

372 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Tricep

Cooldown

Warmup

Τέντωμα βάτραχου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή διάταση πάνω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

Warm up use light weight

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

Warm up use light weight

15Επαναλήψεις65 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση