Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Καλώδιο +

Άνω σώμα

396 kcal

Gym Machines Pull Workout

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Rear Delt & Biceps

Cooldown

Warmup

One Handed Hang Stretch

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

One Handed Hang Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Torso Rotation

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Shoulder Cross Stretch

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Shoulder Cross Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Cable Lat Pulldown

14-16 Reps Light Weight Slow Controlled Warm Up!

16ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Cable Lat Pulldown

14-16 Reps Light Weight Slow Controlled Warm Up!

16ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση