Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

331 kcal

EMOM Προπόνηση Ποδιών στο Σπίτι

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση