Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

521 kcal

Ημέρα ποδιών Καλύτερη μέρα

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Cooldown

Warmup

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

Ελαφρύ ζέσταμα

20Επαναλήψεις10 lbs

Καθίσματα με μπάρα

Ελαφρύ ζέσταμα

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση