Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

521 kcal

Ημέρα Ποδιών Καλύτερη Ημέρα

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Υπερτροφία #1

Υπερτροφία #2

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

Ελαφρύ ζέσταμα

20Επαναλήψεις10 lbs

Καθίσματα με μπάρα

Ελαφρύ ζέσταμα

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση