Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

521 kcal

Leg Day Best Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Child's Pose (Balasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Squat

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Squat

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Barbell Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση