Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Ζώνη Αντίστασης

Τετρακέφαλοι +

481 kcal

Λάστιχα αντίστασης για το κάτω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #3.1

Δύναμη #4

Τέλος

Ζέσταμα

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κίνηση ποδιού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση