Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Ζώνη Αντίστασης

Στήθος +

622 kcal

Ζώνες αντίστασης για το άνω μέρος του σώματος

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Strength #6

Warmup

Πλευρική Επέκταση

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πλευρική Επέκταση

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Πιέσεις με γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση