Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

Αλτήρας +

Ώμοι +

673 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher

Warmup

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα σαγονιού προς το στήθος

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πιέσεις με γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση