Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Αλτήρας +

Τρικέφαλοι +

357 kcal

Καταστροφέας Άνω Σώματος

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Κύκλος αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Ανάταση

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Είτε προτιμάτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να τρέχετε στο πάρκο ή να συμμετέχετε σε ομαδικές προπονήσεις, υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πιέσεις για περπάτημα Tiger Bend

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση