Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Στήθος +

363 kcal

Προπόνηση άνω σώματος μόνο με αλτήρες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Δύναμη #5

Finisher

Ζέσταμα

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση