Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

1 ώρ, 17 λεπ

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

760 kcal

Ημέρα D με αλτήρες για το κάτω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Άλματα με καθίσματα

Γάμπες

Πυρήνας

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κίνηση ποδιού

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Κίνηση ποδιού

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση