Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

1 h, 17 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

760 kcal

Ημέρα D με αλτήρες για το κάτω μέρος του σώματος

Warmup

Strength #1

Strength #2

Jump Squats

Calves

Core

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κίνηση ποδιού

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Κίνηση ποδιού

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση