Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 λεπ

Ζώνη Αντίστασης

Γλουτοί +

381 kcal

Μόνο λάστιχο αντίστασης για το κάτω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Διάταση τετρακέφαλου

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διάταση τετρακέφαλου

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Άλμα καθίσματος

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση