Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Ζώνη Αντίστασης

Γλουτοί +

381 kcal

Lower Body Resistance Band Only

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Quadriceps Stretch

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Quadriceps Stretch

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Sit Squat Stretch

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

90/90 Hamstring Stretch

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Jump Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση