Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Αλτήρας +

Στήθος +

397 kcal

Ημέρα Πιέσεων Μόνο με Αλτήρες

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να βελτιώνετε την ευημερία σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πιέσεις με γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση