Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Αλτήρας +

Στήθος +

397 kcal

Push Day Dumbbells Only

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Frog Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Cobra Pose

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Knee Push Up

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση