Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

Ζώνη Αντίστασης

Στήθος +

398 kcal

Ημέρα Πιέσεων Λάστιχα Αντίστασης

Ζέσταμα

Δύναμη

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Finisher

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Ανάταση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση