Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 m

Πάγκος

Κοιλιακοί +

386 kcal

Δύναμη ολόκληρου σώματος με το βάρος του σώματος

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Finisher

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση