Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Ζώνη Αντίστασης

Στήθος +

594 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Strength #6

Warmup

Πλευρική Επέκταση

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Πλευρική Επέκταση

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Σταθμισμένες πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση