Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

Αλτήρας +

Στήθος +

276 kcal

Μέρα πίεσης μόνο με αλτήρες και πυρήνα

Ζέσταμα

Δύναμη

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Πυρήνας

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

Κείμενο προς μετάφραση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση