Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 m

Αλτήρας +

Στήθος +

488 kcal

Μέρα στήθους/πίεσης μόνο με αλτήρες

Ζέσταμα

Δύναμη

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Πυρήνας

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Ρολογάκι Πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση