Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 m

Kettlebell +

Στήθος +

492 kcal

Προπόνηση δύναμης με αλτήρες και kettlebell για όλο το σώμα

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Strength #6

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας, να αυξάνετε την ενέργειά σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Καθιστή διάταση πάνω από το κεφάλι

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση