Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

631 kcal

Kettlebell Leg Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Squat

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Squat

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση