Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 λεπ

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

631 kcal

Ημέρα Ποδιών με Kettlebell

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Υπερτροφία #1

Υπερτροφία #2

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Καθίσματα

20ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Ελαφρύ ζέσταμα

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Ελαφρύ ζέσταμα

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση