Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Ζώνη Αντίστασης

Γλουτοί +

508 kcal

Resistance Bands Legs

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Sit Squat Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Quadriceps Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Side Quadriceps Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

The Straddle Stretch

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Rocket Jump

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση