Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Ζώνη Αντίστασης

Γλουτοί +

508 kcal

Λάστιχα αντίστασης για πόδια

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια διάταση τετρακέφαλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια διάταση τετρακέφαλου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Straddle Stretch

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ρακετοπήδημα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση