Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Ζώνη Αντίστασης

Γλουτοί +

508 kcal

Λάστιχα αντίστασης Πόδια

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Φινίσερ

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια διάταση τετρακέφαλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Πλάγια διάταση τετρακέφαλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Straddle Stretch

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Ρακετοπήδημα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση