Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Ζώνη Αντίστασης

Στήθος +

492 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Finisher #2

Warmup

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πιέσεις με γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση