Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Ζώνη Αντίστασης

Στήθος +

417 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Chest Smash

Back Smash

Shoulders

Arms

Warmup

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή έλξη - τέντωμα του αντιβραχίου

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις με άγγιγμα ώμου και πλευρική βάδιση με τα χέρια

Warmup!

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση