Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Αλτήρας +

Στήθος +

438 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Βρείτε μια δραστηριότητα που αγαπάτε και κάντε την μέρος της ρουτίνας σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση